アラトモ日記　～SUNDAY～

はいっ、10月に入りました！

現時点での報告ですが

結局は「痩せてるの？」という事が知りたいと思うので、報告ブログはシンプルにいきます

体重：６６．８キロ　（－１．７）

となっています。


開始から意識して続けているのが食事です。

1つ目は、小腹が空いた時などの間食はバナナやパインアップルに無糖ヨーグルトをかけたりと、あまり好きではないフルーツを食べるようにしてます。
※バナナについては便秘に良いそうですが、水分を一緒に摂るようにした方が良いそうです。またヨーグルトなどの乳製品も便秘を悪化させる原因になるなど、個々の状態に合わせてバランスを考えるのが重要みたいですよ。

２つ目は、１日３食の炭水化物を１食分減らして、野菜サラダやフルーツに変更。
（例えば、朝ごはんにパン、昼ごはん・夜ごはんに白米メニュの場合、昼ごはんか夜ごはんは白米無しのサラダ・フルーツに変える）

といった感じです。